Chất quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ nhưng thường bị ngó lơ: Người từ U50 chú ý càng sớm càng tốt
Khi bước vào độ tuổi trung niên và cao tuổi, mỗi người đều mong muốn mình khỏe mạnh và sống lâu hơn. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau, bệnh tật hay tai nạn có thể xảy ra mà không có dấu hiệu báo trước. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình là vô cùng quan trọng. Một trong những chất quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua là Selen. Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng selen đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Selen được mệnh danh là “nguy
Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, selen có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp tóc và móng tay khỏe mạnh, và hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt. Trang WebMD cũng xác nhận rằng selen có tính chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại.
Một số bằng chứng khoa học cho thấy việc bổ sung selen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu dịch tễ học đã phát hiện ra rằng những khu vực có hàm lượng selen thấp thường có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn.
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất selen. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung selen từ thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm giàu selen mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày:
-
Măng tây (Asparagus): Măng tây chứa hàm lượng selen cao và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như tăng cường sức đề kháng và ngăn chặn tế bào ung thư.
-
Khoai lang tím: Khoai lang tím không chỉ giàu selen mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chống táo bón.
-
Nấm hương: Nấm hương là một nguồn selen tuyệt vời, đặc biệt là cho những người ăn chay.
-
Bông cải xanh (Súp lơ xanh): Bông cải xanh chứa nhiều selen và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như tăng cường trí nhớ và chống lão hóa.
Những loại thực phẩm trên đều chứa nhiều selen, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, bạn cần chú ý bổ sung selen một cách hợp lý để tránh ngộ độc.
Theo WebMD